你知道吗？生活中，洗脸、刷牙、睡觉等衣食住行上的某些小习惯，都会成为我们患上某些疾病的诱因，小到牙周炎、大到败血症，让我们在不知不觉中就着了“它们”的道。
中铁任之健康城综合门诊部医护人员特意整理出以下9个生活中非常常见的不良生活习惯，分享给大家，还不赶紧看看。
睡眠过多
会加重睡眠中枢的负担，使各种生理代谢降到最低水平，表现为感觉迟钝，骨骼肌紧张度下降，血流变慢，人体免疫功能降低。
建议：每天睡眠时间保持7至8小时比较合适。
洗脸过频
会使脸部保护皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受到更多的刺激而容易衰老。
建议：每天早、中、晚各洗脸1次即可，且要少用香皂。
刷牙过久
刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎症及诱发的风湿病、肾炎等，但刷牙时间过久会损伤牙龈，不利于牙齿生长，还会导致牙周炎。
建议：每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。
步行太久
步行时足弓保持一定的高度和张力，如步行太久，足弓就会下陷，使足负重增加，容易发生骨折。
建议：适度行走，有益健康。感觉累了，应立即停下休息。
擦肤过猛
人体身上的上皮细胞脱落层仅厚0.1毫米，是阻挡细菌和有害射线的天然防线，洗澡狠搓会使这层皮质受损，病菌和有害射线就会乘虚而入，使人易患毛囊炎，甚至疖肿及败血症。
建议：洗澡时用软巾轻轻擦洗或适当使用沐浴露，达到清洁卫生的目的即可。
喝茶过浓
浓茶会使胃粘膜收缩、蛋白质凝固，并冲淡胃液消化和对铁质的吸收，还会影响睡眠，茶中含有微量的氟，会使牙齿变色。
建议：日常有饮茶习惯的健康老年人，建议每次泡茶2g左右。睡前不要饮茶。
生熟混放
一般生的菜都含有一定的病菌、虫卵，如果把生的菜和熟食一起放在冰箱内，就会发生交叉感染，许多肠道传染病如肝炎或菌痢等正是由此而来。
建议：将冰箱内各类食品分类放置。熟食用专用的保鲜盒装好，水果应先擦洗干净再放入冰箱。生热食物在放进去前最好用保鲜膜包好。
物品合用
建议：从健康的角度考虑，一家人的毛巾、口杯、盆子和吃饭的碗筷要分开使用，以避免传染眼病、肝炎、脚癣等疾患。
鞋跟过高
使足趾和前脚掌负重过度，身体前倾，胸腰后挺，导致腰肌韧带损伤，易发生趾外翻、趾囊炎、关节骨折等。
建议：平时常穿的鞋子鞋跟高度2厘米左右，鞋底不能过硬，要选择稍软、稍厚的类型。