在临床上很多患者都向我询问，“医生，我得了甲亢，稍微动一动就心慌，可是长时间坐着不动人也难受，有什么适合甲亢患者的运动吗？”
对这种患者我都让他们尝试步行，大家不要小看了步行，其实步行的讲究也有很多！
步行有四忌
一
忌强度过大步行作为一种运动，要求有一定的运动量，但要适度，不能过度，应以心率每分钟~次为宜。
具体来说，每次步行30~60分钟，每天走~00步即可。
应提倡“步行上下班”、“饭后百步走”和“双休日走进大自然”等，将步行与现代人的生活方式有机结合起来。
二
忌环境喧闹在幽静、葱郁的地方步行，不仅环境优美和舒适，而且空气中氧气充足、负离子多，可起到消除大脑疲劳和促进心肺器官的功能，长期坚持，还可以延缓衰老。
三
忌视野暗淡在道路平坦、宽敞明亮、有阳光的地方步行，能够消除视疲劳，使人心情舒畅，精神愉悦。
四
忌空气污浊在空气清新、无异味的场所步行，可使人心旷神怡。
如果在尾气严重、雾霾肆虐、拥挤狭窄的地方锻炼，对人的身体损害较大，甚至有百害而无一益。
步行注意事项
步行以下肢运动为主，要选择透气性能好，鞋面舒适贴脚的运动鞋，鞋子最好软底、宽头，要有弹性鞋垫。
太小太窄的鞋容易使足部擦伤、起泡。鞋还要轻便，结实耐用，鞋底落地时稳定性好。
有脚气、脚癣的人，还须注意锻炼时穿棉线袜，鞋垫要保持干净，经常翻晒。