泡脚指南
由于当代大学生缺乏运动，平日上课、学习，久坐于书桌前，因沉迷于学习无法自拔，长时间保持同种姿势，容易造成下肢循环不畅。那有什么办法缓解一下呢？
办法当然有！
那就是——泡脚！
泡脚，在中医文化中源远流长，它源于中国远古时代，是人们在长期的社会实践中所得到的知识积累和经验总结，至今已有多年的历史传统。
古人曾经有过许多对足浴的经典记载和描述：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”人有脚，犹如树有根。树枯根先竭，人老脚先衰。所以，泡脚对人体起着重要的养生保健作用。
正如汤底对火锅的味道的重要性一般，泡脚水的选择对于泡脚的功效也起着相当重要的作用。
那么泡脚水里可以
加什么材料呢？
红花
功效：红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季可以提早用红花泡脚，能起到很好的预防作用。
生姜
功效：生姜可以加速人体内的血液循环，帮助人们缓解畏寒怕冷的毛病。冬季有很多朋友会出现手脚冰凉、身体冰冷的症状，这个时候建议在泡脚水中加进一些生姜，长期用生姜泡脚可以改善这些症状。
艾叶
功效：艾叶具有散寒通络、止痛的作用，在艾叶的化学成分中发现除了含有主要成分挥发油外，还含有鞣质、*酮、醇、多糖、微量元素及其他有机成分等，而中医也认为，艾叶泡脚对肺部有很好的保健功效，所以艾叶泡脚有益健康。
检验君准备了一些可以缓解常见病的泡脚秘方，现在就分享给你吧！
怕冷手脚冰凉，阳虚寒盛
配方：艾叶30克+花椒5克+肉桂5克+桂枝5克+红花5克。
做法：先把所有东西装到布袋子放入水里煮20分钟左右，然后用药水兑着冷水调试到合适的水温来泡脚。
脾胃虚寒/胃寒（一般能缓解胃部疼痛）
配方：干姜30克+小茴香20克+肉桂20克+高良姜30克。
做法：同上，用布包先煮出药水，兑着凉水调试到合适的水温再泡脚。
上热下寒性（上火）
配方：干姜10克+桂枝10克+*连5克+附子(炙)10克+细辛5克+花椒5克+乌梅肉20克+*柏10克+当归5克+人参5克。
做法：先将材料放入水中煮15分钟，再兑入凉水至合适水温泡脚。
风寒型感冒（流清鼻涕+头疼+怕冷+低烧）
配方：桂枝30克+羌活30克+生姜30克+生麻*10克。
做法：同上。
虽说以上泡脚秘方可以对疾病起到一定的缓解作用，但是检验君建议，当身体出现疾病时，还是要及时就医哦。
泡脚大法虽好，
却不是人人都适合的。
以下7种人，
不宜泡脚！
1
静脉曲张患者
对于得了静脉曲张的人而言，血管本身就存在淤血。热水泡脚，高温令血管扩张，进一步加重淤血，让病情恶化。
2
糖尿病患者
糖尿病患者多伴有周围神经病变，而周围神经病变导致肢体远端，特别是脚的感觉迟钝，会特别热衷于泡脚。泡脚时，当水温偏高，自己却感觉水温正常，甚至「很舒服」，但是脚上的皮肤可能被严重烫伤，所以最好能让家人试好水温。
3
低血压患者
泡脚会让血压快速涌向下肢和表皮，这容易加剧患者低血压的倾向，造成心脑等重要脏器的供血不足，引发眩晕、胸闷等症状。
4
有冠心病和脑梗患者
长时间泡脚，会相应减少冠状动脉和脑血管的供血，特别容易加重心绞痛、心梗、脑梗病情。总之，对于这类人而言，任何足以改变血液分配和流动的事情，都不要轻易尝试。
5
动脉血栓、脉管炎患者
泡脚会让动脉和静脉一同扩张，形成盗血，让下肢缺血的症状更加严重，加重病情。
6
足癣等皮肤病患者
很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
7
过敏体质
对于过敏体质的同学来说，泡脚的佐料用不好，还可能诱发接触性皮炎和其他皮肤不良反应。
在泡脚时，还有
以下事项需要注意哦：
1、饱餐后不宜立马泡脚。泡脚会影响血液的供给，容易出现消化不良。
2、注意水温要比人体体温高一点，保持在45~50摄氏度左右。
3、泡脚时间不宜过长，在15~30分钟之间为宜。最好坚持天天泡。
4、泡脚水最少两三升。这样，泡脚时，可以让足踝部都泡在水中，效果更佳。
5、在泡完脚以后要及时擦干净双脚，否则容易着凉哦。
综上便是检验君分享的宝典内容啦！不如今天晚上就尝试一下吧！还可以在爸妈结束一天辛苦工作时，端上一盆泡脚水，和爸妈一边聊天一边泡脚，既可以放松身心，还能陪伴爸妈，何乐而不为之？
文案
林丽玲、李嘉鹏
排版
吴丽丽
责编
李诗颖
初审
张祖建
终审
李玉芳老师
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