每年“小雪”节气一过，大自然阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低。医院专家提醒，冬季养生应做到：一是保持心情愉快防抑郁，天气时常阴冷晦暗，人们心情易低落，要培养爱好防抑郁。二是外出运动防意外，虽然我在南方艳阳高照，但是你在北方白雪皑皑，无论南北，大家出门都要防摔倒。三是饮食适当多温热，如牛羊肉、栗子、核桃、莲藕等。另外，医院专家提醒大家，每晚最好用热水泡泡脚，更利于养生。不过，泡脚可不是胡乱的用开水泡一泡，泡得对了才有养生功效。
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、驱散寒气、温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身，夜晚就寝前用热水泡足可改善睡眠，有助于提高睡眠质量。用热水泡脚还有利于治疗脚癣。因此，热水泡脚一直是中医推崇的养生之道。
医院专家介绍，正确泡脚的步骤是：先准备半盆热水，旁边再准备一个装有热水的壶，双足入盆浸泡，水温宜高一些，但必须忍受得了，以不烫伤为原则。水温低了就从热水壶中倒入一些热水，使水温始终保持在42℃左右，水量以没过脚踝部为好。需要注意的是，泡脚时间不宜过长，以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次热水就足够了。
为什么泡脚这么好，时间却不宜过长呢？医院专家解释，在泡脚的过程中，人体血液循环加快，心率加快，如时间过长，易增加心脏负担。特别是心脑血管疾病患者和老年人要格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。另外，吃过晚饭至少1个小时后才可泡脚，因为饭后人体内大部分血液都流向消化道，如果立即用热水泡脚会影响消化吸收。
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