3、补锌的食物最好选择肉类。肉类食物含锌比植物性食物高很多，而且植物性食物含有草酸和植酸，它们会跟锌结合成化合物，影响锌的吸收，当然了，每天水果和蔬菜也不能少，因为锌只有在营养均衡的环境下才能更好的被人体吸收。
*海波
10．腊肉 质量好的腊肉，予而有弹性，指压后无明显的痕迹。同时，肌肉鲜红，脂肪透明度好。