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维生素C，又称抗坏血酸，是一种富含水果和蔬菜的水溶性维生素。坏血病在几百年前被称为不可救药，死亡率很高，直到年才被称为抗坏血酸，当时科学家们发现它是抗坏血酸，因为缺乏维生素C。
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经过一百多年的研究，人们对维生素C的认识有了很大的发展。目前，主要的作用是提高免疫力，预防癌症，心脏病，中风，保护牙齿和牙龈等。此外，坚持按时服用维生素C也可以减少皮肤黑变病，减少黑斑和雀斑，使皮肤变白。
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然而，中国人服用维生素C的平均剂量远低于欧洲、美国和日本等国家。如果我们普遍认识到维生素C防治的原则并大量服用，我们就可以远离疾病，提高生活质量。
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当人处于维生素c缺乏的临界状态时，会出现嗜睡、疲劳、易发生感染、严重的，会出现牙龈出血、伤后伤口愈合迟缓、皮下出血充血等现象。那么谁更需要维生素C呢？
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1.人们在紧张的工作和学习中：紧张会抑制免疫系统的功能，降低免疫系统的效率，并容易导致体内潜伏疾病的复活。
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2.孕妇和哺乳期妇女：此时，妇女体内维生素c水平低于通常水平，导致抵抗力低，容易感冒，许多感冒药对孕妇有副作用，因此感冒往往被认为是怀孕期间最大的麻烦。
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三、缺铁的人：缺铁不仅是由于缺乏铁的吸收能力，也是由于身体缺乏从食物中吸收铁的能力。当身体缺铁时，维生素C可以帮助身体从非肉食中吸收铁十倍。
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4.经常吸烟的人：吸烟者比一般人消耗更多的维生素C。研究表明，重度吸烟者对维生素的需求比不吸烟者高出40%以上。
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因此，在正常饮食习惯的前提下，适当补充维生素C有助于提高身体抵抗力，并能在保健方面发挥良好作用。推荐一片(毫克/片)，一次一片，每天三次。
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一天只需三片维生素C就能使我们远离疾病。为什么不呢？因为维生素C是水溶性的，过量摄入不会导致中毒的副作用。
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附治疗普通感冒的处方(普通感冒不用药物治疗7~10天，但此方药可控制病程3~5天)。症状：咳嗽、喉咙痛、鼻塞、打喷嚏。处方：维生素C3-4片/次，每日3次；复方鱼腥草片4次/次，每日3次；多喝水；避免只吃猪肉和蔬菜。声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。
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