年轻人熬夜好像已经常态化，错乱的作息，导致身体机能下降、精神状态不佳，加大了各种疾病的患病率。严重的甚至会对大脑造成损伤、影响胃肠道功能、加速皮肤衰老。专家建议成年人保证7小时睡眠，你睡够了吗？
不同年龄段的人群，对睡眠时长的需求也不一样。援引专家说法称：小学生要睡够10小时、初中生要睡够9小时、高中生及年轻人要睡够八小时，这样才能保证白天有足够的精力学习或工作。
晚上11点左右体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，有助于睡眠，所以选择此时睡觉最好。但很多经常熬夜的朋友想要11点左右睡觉，实在是太难了。很多打工人一上班就疲惫，一下班就兴奋，甚至持续兴奋到晚上十二点以后...然后接着疲惫，接着兴奋。还有一部分人压力很大，晚上躺在床上总是想东想西，刷会手机、玩会游戏之后又睡不着了。
因睡眠导致的亚健康问题，在国内已然越发严重。除了生活作息问题导致的睡眠不足、睡眠深度不够、难以入睡等问题之外，实际上只要成年人离开电脑、放下手机、依靠着一些辅助手段，其实是能够快速入睡，进入深度睡眠状态的。
躺床上之前，可以用热水泡一泡脚。脚上有很多的穴位，用热水泡脚相当于做了一个脚底按摩。同时可以在热水中添加一些干艾草，能够去虚火和寒火、除脚气脚癣，辅助睡眠。
同时可以搭配艾灸改善失眠。若是常见的心脾两虚型失眠，可以对心俞、脾俞两穴施灸；脾胃不和型失眠，则灸足三里、内关；心肾不交型失眠，可以施灸太溪、肾俞；心胆气虚型失眠，配伍心俞、胆俞。对于重症失眠，可以同时配合夹脊穴和四神聪。
睡个好觉比爱重要！不管所处什么样的环境，面临怎样的困境，承受多大的压力，都希望大家好好吃饭、好好生活、睡个好觉、永远健康！