人吃五谷杂粮，哪有不生病？有些人在身体出现不适时，就会各各样的药吃起来，保健品更是多种多样。其实有些疾病是必须吃药要来抑制，但是在生活中多注意生活习惯，对身体健康也有很大的帮助。俗话说“药补不如食补”，食补对身体没有副作用。生活中常吃这5种“食物”有益健康，第1种现在很常见，最后1种很受欢迎，让我们来了解一下。
1、马齿苋
马齿苋中含硫钾，大量的钾盐，有良好的利水消肿的作用，而且还含有钾离子，可以直接作用于血管壁上，使血管壁扩张，阻止动脉血管壁增厚，从而，起到降低抗降低高血压的作用。马齿苋对于各种炎症有很好的辅助治疗效果，具有“天然抗生素”之称。所以我们可以在这个时候摘些马齿苋凉拌，或者是做馅儿都可以。而且现在这个季节比较常见马齿苋。
2、菠菜
菠菜是一种纯天然的绿色食物，菠菜有营养，模范生之称。而且菠菜中含有胡萝卜素，矿物质，维生素c等多种营养素。对于也有习惯性便秘，贫血，痔疮，嗯及皮肤粗糙等症状的人，吃了后会有缓解的效果。因此，菠菜不仅在营养和预防疾病上面，都起到了巨大的作用，平时可以多吃。
3、红薯
红薯中含有大量的水分和少量的蛋白质，油脂，纤维素和果胶等成分。而且红薯中含钾量非常的高，还有胡萝卜素，食用纤维，糖和蛋白，结合物偶等多种营养物质。在这么多营养的情况下，红薯就有益于心脏健康，预防肺气肿，抗糖尿病的作用，另外红薯汤还能起到减肥瘦身的效果。
4、南瓜
南瓜中含有胡萝卜素及维生素，可以起到预防胃炎，夜盲症等作用。南瓜分泌的胆汁可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减少粗糙食物的刺激，保护胃胶道粘膜的。此外，南瓜能使肝，肾功能的恢复和再生能力，南瓜能消除致癌物质亚硝酸盐诱变效应。吃南瓜可以有效防治高血压，糖尿病和肝脏疾病，提高人体免疫力。
5、蒲公英
蒲公英是一种清热解毒，消肿散瘀的良药，适合用在各种热毒疾病方面，其中清肝热的效果是非常不错的。而且蒲公英还可以泻火除湿，改善湿热所导致的恶心，舌苔发黄等问题，对于湿热引起的痘痘也有很好的治疗效果。另外，蒲公英的叶子中含有某些物质，对于伤寒杆菌或金黄色葡萄球菌具有一定的抑制作用，例如治疗脚癣。蒲公英还可以护胃助消化的作用，所以蒲公英在人们生活中很受欢迎。
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