晚餐吃什么减肥？掌握饮食方法 想不瘦都难
[导读] 一、今晚你吃蔬菜了吗?蔬菜为什么能减肥呢?是因为凡是新鲜的蔬菜里面都含有大量的蛋白质、淀粉、水，但是脂肪的含量却很少。蔬菜都是矿物质、膳食纤维和维生素的中药来源。而且蔬菜纤维素高，能够有助于通便，有利于有效减肥，于此同时，蔬菜在胃里的消化时间停留会长些，因此具有饱腹作用，让人不会那么容易感觉到饿，而且蔬菜里的维生素C还是影响减肥的关键因素之一。所以美女们，给自己的晚餐准备一大盘蔬菜吧。下面爱美 一、今晚你吃蔬菜了吗? 蔬菜为什么能减肥呢?是因为凡是新鲜的蔬菜里面都含有大量的蛋白质、淀粉、水，但是脂肪的含量却很少。蔬菜都是矿物质、膳食纤维和维生素的中药来源。而且蔬菜纤维素高，能够有助于通便，有利于有效减肥，于此同时，蔬菜在胃里的消化时间停留会长些，因此具有饱腹作用，让人不会那么容易感觉到饿，而且蔬菜里的维生素C还是影响减肥的关键因素之一。所以美女们，给自己的晚餐准备一大盘蔬菜吧。 下面爱美就罗列一些瘦身蔬菜，让你根据自己的口味，每晚就可以煮不同的菜式来吃。 *瓜：能够抑制碳水化合物转化为脂肪。 白萝卜：促进脂肪新陈代谢，避免脂肪堆积。 椰菜：可配合番茄、洋葱、青椒等做成瘦身汤。 芦笋：健康不会肥，可做小食来吃。 竹笋：低脂、低糖、可治便秘。 茄子：吸收脂肪作用。 扁豆：加速新陈代谢。 冬瓜：利尿，消肿。 芹菜：热量低。 绿豆芽：炒时可加少许醋，加强减肥作用。 紫菜：排走体内废物及积水。 菠菜：排*瘦身。 西芹：减少水分积聚。 白菜：减肥效果快。 苦瓜：被誉为 脂肪杀手 ，能使摄取脂肪和多糖减少。 西红柿：降脂降压，延缓衰老。 西兰花：防癌抗癌，增强免疫力，填报肚子，不易发胖。 蘑菇：提高免疫力，高纤维素，热量低。 爱美tips:吃蔬菜好处无容置疑，但是有好多女孩为了减肥效果立竿见影，索性只吃青菜，也不吃饭和肉。这可是万万不可取啊。因为拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了植物蛋白，但是吸收和利用都远不及动物蛋白。当蛋白质摄入不足时，人体就会产生免疫力下降，记忆力下降，贫血，消化不良等症状。而适当的脂肪可以润滑肠道，有助于通便。 爱美这里有几味瘦身菜介绍给大家，让大家在家里换着吃，吃出好身材来。 1.金针菇豆腐 2.甲鱼冬瓜 3.白菜豆腐 4.菠菜猪肝 5.鸡肉栗子 6.腐乳空心菜 7.凉拌青笋 8.酸辣藕片 9.蘑菇青菜 10.牛筋炖白萝卜 11.果仁玉米 12.洋葱黑木耳炒蛋 13.胡萝卜炒土豆丝 岁月轻狂 日期：2013/8/25 17:02:20 自古二楼出SB，一点没错，要是按照你的想法，那我们中华男人是不是在晚清时要全体自杀。李鸿章是以牺牲小我，完成大我，背负着丧权辱国的罪名，希望中华民族能有兴旺的那一天。 REZ-任*曹 日期：2013/8/24 11:33:25 成都城都出来了呀，希望设计的好点