夏季养生的重头戏的什么？除了解暑，祛湿也是非常重要的。夏季雨水多，湿气重，人很容易出现食欲不振、疲倦乏力等表现，如果不加以调理，人的抗病能力会逐步下降，疾病随之找上门。关于湿气，你了解多少呢？
身体湿气重的五大表现
中医认为，当体内湿气重的时候，人会有以下的症状：
1.头部沉重四肢乏
湿性重浊，其特点就是沉重，失眠，记忆力下降，易怒，烦燥。
2.口中发黏舌苔腻
感受湿邪最典型的表现就是口中发黏。
3.胸腹胀满尿不畅
湿为阴邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常。
湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅。
4.下肢浮肿便溏泻
常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形，而且粘滞，便完后感觉不爽。
5.脚缝痒，起水泡甚至溃烂。
可以坚持使用世云堂竹醋剂，杀菌清洁足部，每天早晚洗脚后给用一次，对于预防和治疗脚气脚癣都有很好的效果。
四招赶跑体内湿气
1、注意饮食
祛湿的方法有很多，可以从饮食方面着手。
在夏季最好坚持清淡饮食，多吃一些利湿的食物，如*瓜、莲藕、冬瓜、苦瓜、绿豆、赤小豆、薏仁、莲子等，这些食物可以帮我们去湿除热，利水消肿。但是体质虚寒的人要控制食用量。
要少吃油炸、辛辣、大补的食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。
2、劳逸结合
很多上班族有自己的工作习惯，从来不睡午觉，事实上，夏天的午觉一定不可以省。
一方面，夏季昼长夜短，有些上班族晚上常常加班，睡眠质量不高，白天如何投入繁忙的工作？
另一方面，睡一个午觉可以让身体更加轻盈，更有精神投入到下午的工作。忽视劳逸结合只会耗伤气血，从而进一步加重水湿内停。
3、运动
运动是最能够防病治病的方法，体内湿热的人往往也是不爱运动的人，不妨在周末出门爬爬山、骑骑车，这些运动会让你出汗，又不会过于剧烈，适量出汗对祛湿是有帮助的。
夏天出门运动的时候，要选择比较阴凉的地方。
要注意，夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
4、按摩
夏季常让人闷出一身汗，被不少人开玩笑称为“免费桑拿”。
洗桑拿的过程中会出很多汗，尽管这样对促进血液循环有帮助，但这种被动的出汗方式并不适合夏季。洗热水澡，并加以按摩是更加健康的选择。
热水澡可以让身体微微出汗，再配合简单的按摩手法，就可以起到一定的排水作用。