别以为身体各部位需要的营养成分都是一样的，其实，根据身体每个部位的“质地”不同，它们也需要不同的营养成分。当你觉得自己某些部分需要滋养的时候，选择含有相对应养分的水果，才能起到最好的效果。
1、头发干枯——我们知道，头发干枯的时候，最需要的营养物质就是植物油脂。而鳄梨（牛油果）里就含有多达30%的植物油脂：油酸。经常食用鳄梨，或者用它制作的果汁来洗头，很快就可以让你的头发变得柔顺且富有光泽，比任何一款洗发乳都要管用呢！
2、大脑疲倦——现代人工作、生活压力巨大，过度的脑力劳动会让大脑疲惫不堪。大脑一旦疲倦，身体、情绪也会随之产生不同变化。大脑疲倦的最明显信号就是心情变得低落。这时，你需要一种富含生物碱、色胺酸和维生素B6的食物帮你抵御低落情绪。而香蕉则是所有此类食物的首选。它含有的这些营养物质可以促进大脑分泌更多的血清素，让你的心情愉快起来，进而消除大脑疲倦。
3、眼睛干涩——现代人再也离不开的工具早已不是纸和笔，而是电脑屏幕。有人做过统计，都市里70%以上的工作都与电脑有关。长时间面对显示屏，最受伤害的莫过于我们的眼睛。干涩、酸胀、痛痒……这些都是电脑辐射带给我们的伤害。要缓解伤害，保护眼睛，你需要维生素A含量丰富的食物。木瓜、南瓜、胡萝卜这些富含胡萝卜素的果蔬就是好帮手。别忘了，胡萝卜素在体内就可以转化成为让眼睛更加明亮的维生素A哦！
4、牙龈问题——牙龈红肿、出血是不是经常伴随着你？你最需要的不是广告里卖力宣传的特效牙膏，而是从食物中获取充足的VC。没错，猕猴桃、橙子这些水果都是很好的选择。尤其是猕猴桃，每天一颗就足以保证我们24小时内对VC的需求。
5、心血管问题——健康饮食的第一大敌人就是油腻的食物。这类食物会在我们体内形成过高的胆固醇，从而诱发心血管疾病。心血管上无小病，一旦出现问题，轻则陷入长达数年的治疗过程，重则住院手术痛苦不堪。既然油腻、高脂肪的食物无法避免，那么防止胆固醇过高的根本方法就是加快食物通过肠道的速度，或者促使它们同消化胆汁结合。柚子、苹果、柿子、南瓜、土豆、胡萝卜等果蔬中富含的果胶就有这样的作用。
6、肺部污浊——新生儿的肺部是粉红色的，一个成年人的肺部却是偏黑色的。汽车尾气、化工气体、香烟中的焦油、尼古丁……这些“*气”严重损害着我们的肺脏。要让肺部加速新陈代谢，最好的果蔬就是葡萄、梨、橄榄、荸荠、萝卜、银耳。尤其是葡萄，除了加速新陈代谢，还有祛痰作用，能缓解各种原因引起的呼吸道不适症状。
7、肌肉炎症——无论我们是否经常进行运动，都不得不面对偶发的肌肉发炎、损伤等问题。肌肉发炎的时候，最好的方法就是加快蛋白质分解，促进新陈代谢和血液流动，提升肌体恢复速度。菠萝中富含蛋白酶，正是在这方面表现最出色的水果。
8、皮肤暗哑——拥有光泽弹性的皮肤是所有女人的梦想。广告里常常提及的胶原蛋白正是实现这个梦想的有力武器。不过，要补充胶原蛋白并不需要购买那些价格不菲的化妆品。芒果里富含的胡萝卜素和酶虽然不能产生胶原蛋白，但是它可以维持体内已有胶原蛋白的弹性，让你的皮肤保持弹性、富有光泽的状态。
9、血液功能不佳——人离不开血液，它是给全身各部分输送养分的枢纽。血液一旦变得稀少、陈旧、或者黏稠，身体便会出现各种各样的病变。因此，养血是保证身体健康的关键。血液健康的标志是供养力的大小，而携带养分的生力*则是血液中的铁元素。补充含铁元素的食物，就可以改善血液状况，保养身体。含铁丰富的果蔬代表是樱桃、柿子和菠菜，常常食用它们，能让你精神满满哦！
10、脚部病变——脚俗称人体的第二心脏，重要性可见一斑。我们知道，足底有很多内脏器官的反射穴，足部病变自然也是身体器官病变的反应。保护脚部健康，最好的方法就是补充维生素B1，但是在水果含量不是很多，这些水果西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,弥猴桃等想对多一些，在一些粗粮谷物中含量很多，它可以促进葡萄糖分解，加速新陈代谢，快速消除诸如脚气、脚癣等脚部病变。