如何防止肌肤干燥 [复制链接]

随着年龄的增长，皮肤干燥也不可避免地变得越来月越严重。皱纹，细纹和皮肤干燥都是衰老过程的正常部分。这是因为您的皮肤变薄，并且对阳光的感染和辐射提供的支持较少。您的皮肤还会失去汗水和油脂腺，使您的皮肤保持湿润。尽管干燥的皮肤可以在任何地方出现，但您更有可能在手臂，手，小腿和背部看到它。幸运的是，有一些简单的方法可以为皮肤保湿，并防止衰老带来的干燥效果。

清洁和保湿皮肤

选择一种天然清洁剂

请选择一种植物油基肥皂。寻找含有甘油，荷荷巴油，椰子油或杏仁油的肥皂。这些将清洁您的皮肤，同时增加急需的水分。您也可以不用肥皂洗澡或选择无皂清洁剂，如氨基酸表面活性剂产品。

在温水中沐浴。由于身体上过多的水实际上会使皮肤干燥，因此每隔一天要少洗或淋浴。始终使用温水代替热水，因为热水会剥夺皮肤上的天然油脂。

选择天然保湿霜

使用不含香精的天然产品（例如霍霍巴油，橄榄油或乳木果油），因为它们会引起过敏反应。选择产品时候确保阅读产品的成分标签，以确定产品是否包含有害，刺激成分或与过敏有关的成分。您还应该寻找成分能够帮助您的皮肤在水中保持光泽，抚平皱纹的产品。这些成分包括：

神经酰胺甘油玻尿酸芦荟羊毛脂亚油酸，亚麻酸和月桂酸（这些是润肤剂）

沐浴后使用保湿霜。

由于面霜和软膏通过锁住水分而起作用，因此，如果在淋浴或沐浴后仍然湿润的情况下使用保湿剂，则皮肤将保持更好的水合作用。尝试在洗澡三分钟内完成此操作。请记住，当皮肤开始感到干燥时，请全天重新使用保湿霜。旨在每天至少两次滋润您的皮肤

使用防晒霜

市场上一些防晒霜被保湿，可以防止皮肤干燥。选择SPF至少为30的防晒霜。标签上应标明它的光谱范围广（意味着它将阻挡UVA和UVB辐射）。室外活动时候确保每两小时重新涂抹一次防晒霜。阳光会导致皮肤过早老化，起皱和干燥。这就是为什么每天使用防晒霜很重要的原因。

在阳光下佩戴防护装备。如果您知道自己会暴露在阳光下，则还应该戴好身体防护用品，例如帽子，太阳镜，长裤和长袖子。如果天气温暖，请确保您的衣服宽松。您可以穿天然纤维（例如棉，亚麻和丝绸）以保持凉爽并吸干水分。您还应该戴上能阻挡UVA和UVB射线的太阳镜。尽管这不会使您的皮肤干燥，但可以保护您的眼睛免受射线伤害。

冬季要特别注意皮肤干燥

由于冬季空气干燥，大多数人皮肤有些干燥。戴上手套，围巾和帽子，保护皮肤免受各种因素的侵害尤其重要。运行加湿器可能会有所帮助。加湿器会将水分引入空气中，从而防止皮肤干燥。

皮肤干燥是衰老的正常现象，但是如果在两到三周内没有改善皮肤的功能，您可能患有与皮肤干燥有关的疾病。需要咨询皮肤科医生确保排除以下情况之一：

湿疹特应性皮炎真菌感染（如脚癣）脂溢性皮炎甲状腺疾病银屑病干燥综合征改变生活方式以防止皮肤干燥

多喝水

研究表明，人们随着年龄的增长喝更少的水。随着年龄的增长，即使您不渴也可能需要学习喝更多的水。

戒烟

吸烟会使您的皮肤衰老快于暴露于阳光（或晒黑床）的紫外线辐射中。对吸烟和皮肤过早老化的研究表明，吸烟会降低皮肤的弹性，增加皱纹的产生，并可能导致皮肤变色和肤色丧失。

服用抗氧化剂补充剂

抗氧化剂可以减少皮肤老化的迹象。一些抗衰老面霜包含这些抗氧化剂，但研究表明，最佳抗氧化剂形式来自您的饮食。您也可以补充形式服用它们（根据制造商的说明）。尝试包括维生素A，C，D，E，β类胡萝卜素和多酚。这些抗氧化剂的最佳食物来源包括：

番茄草莓柑橘：橘子，葡萄柚，柠檬，酸橙哈密瓜杏子西兰花红薯菠菜饮食中应包含更多的omega-3脂肪酸

富含omega-3脂肪酸的饮食可以在年龄增长的同时保护皮肤，同时保持皮肤水分。Omega-3脂肪酸可通过保留皮肤中的胶原蛋白来达到此目的。鱼（例如鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼和长鳍金枪鱼）和贝类是omega-3脂肪酸的重要来源。对于基于植物的omega-3s来源，请尝试：

种子：亚麻籽，奇亚籽，南瓜籽，葵花籽，芝麻油类：麻油，大豆油，菜籽油绿叶蔬菜牛油果核桃