天气如此多变！短暂送走了骄阳，马上就要迎来“烟花”。在时而暴晒、时而暴雨的夏季，人体活动多，消耗大，也是“亚健康”和各类疾病的高发季节。记者梳理了10条健康生活提醒，助您安然度夏。
1、国内多地有疫情发生，外出要随身携带口罩，在医院、商超等公共场所活动时，要规范佩戴口罩。避免前往境外和国内中高风险地区，应时刻保持个人防护意识，主动接种新冠疫苗。
2、中暑是夏季最常见的病症之一，要预防中暑，应在烈日下做好防晒，尽量避免高温作业；规律作息，多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤等解暑饮料，也可以达到消暑作用。重症中暑患者，医院。
3、暑假，溺水也进入了高发期。家长要看护好孩子，选择正规的景区游玩，遇到雷雨等恶劣天气时，远离危险区域。在规定区域游泳，最好结伴而行，禁止到河道、水库游泳。要加强孩子的安全意识和自我保护意识，提高孩子自救能力。
4、夏季易于细菌生长繁殖，肠道疾病发病进入高峰期，要注意饮食卫生，把好“病从口入”关，吃熟食，不吃生食，尽量不要食用隔夜菜。没吃完的食物，不要在冰箱里摆放太长时间，避免滋生细菌。
5、夏季，“空调病”也越来越常见，这种病指长期使用空调后，一些人出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、四肢酸痛的一种情况。同时，一直对着吹空调还会吹成“面瘫”。在室内，空调温度不要过低；经常开窗通风；增加空气湿度，多补充水分。
6、高温高湿的天气，一些老年朋友在炎热环境下体内水分散失快，如不及时补充水分，常会因为血容量不足和血液黏稠度增高而诱发脑血管堵塞，导致缺血性脑中风。要注意服药，与家庭医生保持沟通，同时清淡饮食，适当运动、忌烟戒酒，保持良好情绪。
7、暑假外出旅游机会增多，除了防范溺水、中暑等危险外，还要防止意外伤害，不要接触野生动物，防止人畜共患病。在户外徒步、骑行、越野等，最好着长裤，采取必要的防跳蚤叮咬措施。
8、雨水多的季节，真菌感染的病人也增多，最常见的是股藓、脚癣等。建议不要赤足趟水，尽量穿宽松透气的鞋子，如果被雨水浸泡，应尽快冲洗擦干。
9、夏季易激动、易怒、还会让人乱发脾气、精神恍惚。要保证睡眠，避免熬夜，清心安神，戒躁戒怒。有意识的心理调适有助于预防“心理中暑”，对躯体健康也有好处。
10、台风“烟花”即将影响本市，请及时清理阳台上的花盆等物品，避免高坠伤人。同时，注意收听收看天气预报，尽量减少外出。如必要出行，应做好防护，穿防滑鞋，防止滑倒摔伤。
新民晚报记者左妍
